Méthodes et planification de l’entraînement
Prévoir les résultats en compétition d'après l'intensité de l'entraînement des haltérophiles
Résumé français de Tyazhelaya Atletika. Ezhegodnik 1984 (Moscou : Fizkultura i Sport, 1984), p. 48–49 : le texte est une paraphrase, non une traduction.
Des charges plus lourdes exigent davantage de l'organisme ; il faut donc définir les limites optimales de l'intensité et prévoir le résultat réaliste à partir du travail d'entraînement accompli.
Les méthodes mathématiques sont largement employées pour choisir les zones d'intensité adaptées à chaque haltérophile (Medvedev, Roman, Vorobiov, Tcherniak, Falameev et d'autres). Medvedev (1967) recommande la formule
Ki = Bav × 100 / total (1)
où Ki est le coefficient d'intensité de la charge (pour un mois ou une année), Bav le poids moyen d'entraînement sur la même période et total le total olympique en deux mouvements (à l'origine le total en trois mouvements). Medvedev et Tcherniak ont trouvé que la préparation spéciale est la plus efficace à Ki de 35–41 %.
Nous voyons un défaut dans cette formule : elle utilise le total plutôt que les exercices individuels, et un poids moyen qui inclut les tirages, les squats, les développés et d'autres exercices moins liés au résultat. Le lien le plus fort provient sans doute du calcul de l'intensité pour les mouvements de compétition et les exercices auxiliaires proches : l'arraché, l'arraché depuis les tasseaux et de suspension ; l'épaulé-jeté, le jeté, le jeté de puissance, l'épaulé, l'épaulé depuis les tasseaux et de suspension. Leur intensité optimale donne un modèle prédictif du résultat et des dosages de charge pour les aspects retardataires de la condition physique. Nous avons transformé la formule (1) pour prévoir les résultats à l'arraché et à l'épaulé-jeté :
P = Bav(S,J) × 100 / (2Ki) (2)
où P est le résultat en compétition à l'arraché ou à l'épaulé-jeté, Bav(S,J) le poids moyen dans l'arraché ou dans les exercices de type jeté sur un mois ou une semaine, Ki le coefficient de (1), 35–41 %, et 2 une constante. La pratique de l'école de sport Zarya, à Vorochilovgrad, l'a confirmée ; réarrangée, elle permet aussi de planifier l'intensité à partir d'un résultat prévu.