Technique

La technique du recordman du monde O. Mirzoian

R. A. Roman, candidat ès sciences pédagogiques, Moscou

Résumé français de Tyazhelaya Atletika. Ezhegodnik 1984 (Moscou : Fizkultura i Sport, 1984), p. 19–29 : le texte est une paraphrase, non une traduction ; les tableaux de données sont repris intégralement avec des intitulés français ; les illustrations sont les images originales.

L'article analyse les arrachés d'Oksen Mirzoian (56 kg) à la Spartakiade de l'URSS de juillet 1983 (127.5 kg, record du monde, raté puis réussi, et 130 kg raté) et ses épaulés-jetés à la Coupe de l'URSS de décembre 1982 (158.5 kg, record du monde, et 160 kg raté) et à la Spartakiade (160 kg, record du monde). Des séquences filmées et les fig. 2 et 4 montrent la technique ; des cyclogrammes (fig. 1 et 3) montrent la trajectoire de la barre.

Arraché

Au départ, Mirzoian place ses pieds presque parallèles, écartés d'environ la largeur du bassin, la barre à l'aplomb des articulations métatarso-phalangiennes. Les tibias sont inclinés d'environ 75° par rapport au plateau, les angles du genou d'environ 95° et le tronc, légèrement arrondi, d'environ 17°. Il abaisse ensuite le bassin et cambre le bas du dos : les tibias s'inclinent à environ 64°, le tronc à 31°, les angles de la hanche sont d'environ 36°, et les épaules se trouvent à environ 8 cm en avant des articulations métatarso-phalangiennes. La tête est presque verticale, les bras tendus, la prise moyenne (image 2).

La barre est soulevée par une extension active des jambes, le tronc se redressant et penchant d'abord vers l'avant. Lorsque la barre est à environ 11 cm du sol, l'inclinaison est maximale, environ 23°, avec des angles du genou de 103° et de la hanche de 52° (image 3). Les jambes continuent de s'étendre jusqu'à un angle du genou d'environ 148° (145° en moyenne chez les autres haltérophiles), les tibias sont verticaux, le tronc est à 30–32° et les hanches à 88–90° (85° chez les autres ; image 4). Les angles de hanche plus grands viennent d'une extension du genou plus complète que chez les autres. La barre est alors à 54–55 cm de hauteur, au-dessus des genoux et 4 cm plus près qu'au départ.

Il poursuit le soulevé par l'extension du tronc au niveau des hanches. La poussée du tronc vers l'arrière et le haut envoie les genoux et les hanches vers l'avant et le bas, et les genoux sont ramenés sous la barre jusqu'à 113–114° et les tibias à 71–72°. Mirzoian effectue cette double flexion plus longtemps que les autres (0.12 s) : ses genoux fléchissent donc davantage (120° en moyenne chez les autres), son tronc s'étend plus loin (74–75° contre environ 60°) et son angle de hanche est de 116–117° (110° chez les autres). La phase se termine avec le pied entier sur le plateau, la barre à l'aplomb des articulations métatarso-phalangiennes et les épaules à environ 14 cm derrière elle, alors que chez les autres haltérophiles elles sont à l'aplomb ou en avant de la barre (image 5).

La vitesse de la barre après l'extension des jambes (pré-accélération) est de 1.53–1.57 m/s et tombe à 1.4–1.45 m/s pendant la double flexion. À partir de la position 5, il exécute le tirage final, en étendant les jambes et le tronc et en montant sur la pointe des pieds, talons à 4 cm du sol (images 6 et 7). Cela dure 0.08 s, la seconde phase entière 0.2 s. Le corps finit droit et très incliné vers l'arrière ; la barre atteint 1.7–1.79 m/s, en se déplaçant de 0.5–1 cm en avant des articulations métatarso-phalangiennes, puis monte et revient vers l'haltérophile plus qu'il n'est optimal.

Dans la fente (images 8–11), il pousse sur la barre avec les bras et amène le tronc sous elle. Il reste en contact avec le plateau pendant 0.04–0.08 s après le tirage, et la partie sans appui dure 0.12–0.16 s, pendant lesquelles la barre continue de monter en partie grâce aux bras. En l'air, il écarte les pieds latéralement et de 18–18.5 cm vers l'arrière et reçoit la barre lorsqu'elle atteint son sommet (image 10). Dans la fente fixée, le tronc est incliné d'environ 66°, les genoux sont à environ 30°, les tibias à environ 50° et la barre à l'aplomb du milieu du pied (image 11).

La phase d'amortissement de la fente dure 0.21–0.25 s et la trajectoire de la barre se termine par une boucle descendante à 23.5 cm du départ dans l'essai réussi. Mirzoian soulève 127.5 kg à 109–109.5 cm et 130 kg à 108 cm ; la barre descend de 10–10.5 cm et est fixée à 99 cm (sa taille est de 156 cm). Il se relève ensuite, la barre bras tendus (image 12).

Tableau 1. Caractéristiques spatiales et temporelles de l'arraché de O. Mirzoian

Remarques. 1. Dans l'en-tête, un moins entre parenthèses signifie que la barre n'a pas été fixée, un plus qu'elle a été soulevée. 2. Dans la deuxième ligne, un moins signifie que la barre s'est déplacée vers l'haltérophile par rapport aux articulations métatarso-phalangiennes ; sinon elle s'en éloigne. 3. La vitesse de la barre a été déterminée à 24 images par seconde.

Pour un haltérophile de la taille de Mirzoian, la hauteur minimale de soulevé qui permet encore la fixation est de 109 cm, avec un point de fixation à 97.5 cm. Il a fixé les poids records à la hauteur minimale possible, ce qui montre la grande maîtrise de sa fente. Pourquoi, alors, le premier essai à 127.5 kg et l'essai à 130 kg ont-ils échoué ?

Le premier tirage et la double flexion étaient à peu près identiques dans les trois essais ; l'accélération finale différait. Au premier essai, le tronc s'est beaucoup moins incliné vers l'arrière dans le tirage (75° contre 67° et 65°), si bien que la barre n'est venue vers lui que de 19 cm (23.5 et 29 cm dans les autres). Il a reculé ses pieds de 18.5 cm, comme dans les essais suivants (18 cm), de sorte que la barre est restée en avant, sa projection sur la ligne des orteils (position 11, fig. 1) ; le centre de gravité commun est tombé hors de la zone d'équilibre stable et la barre est tombée vers l'avant.

Avec 130 kg, la barre est montée à 108 cm, sous le minimum de fixation, et avec un amortissement de 11 cm elle a été reçue à 97 cm, 2 cm sous son optimum de 99 cm. Pour la tenir, il a dû abaisser le bassin et donc relâcher le bas du dos. Le tronc s'est incliné le plus vers l'arrière (65°), la barre est venue de 29 cm vers lui et la projection du centre de gravité s'est rapprochée des chevilles ; le dos relâché, il n'a pas pu la tenir et elle est tombée vers l'arrière.

L'inertie après le seul tirage aurait porté la barre à 97, 98 et 91.5 cm, or elle est montée à 109, 109.5 et 108 cm. Mirzoian ne se met pas en fente immédiatement après l'extension complète : un instant, il pousse encore sur le plateau tout en agissant sur la barre avec les bras fléchis et en abaissant légèrement le tronc. Pendant ce contact (0.08, 0.04 et 0.06 s), la barre a parcouru 14, 7 et 10.5 cm. Sans lui, la vitesse de la barre à la fin du contact aurait été de 0.70, 1.25 et 0.94 m/s ; en fait elle était de 1.54, 1.50 et 1.55 m/s. Après la poussée, elle était de 1.21 m/s (127.5 kg raté), 1.57 (127.5 kg record) et 1.6 m/s (130 kg), à des hauteurs de 100, 96.5 et 93 cm, ce qui ne permettrait que 107.3, 109 et 106 cm. Le reste vient de l'accélération qu'il donne à la barre en phase aérienne.

Épaulé-jeté

L'épaulé

Au départ, Mirzoian place ses pieds un peu plus écartés que le bassin, presque parallèles, la barre à l'aplomb des articulations métatarso-phalangiennes. Les tibias sont inclinés d'environ 80°, les angles du genou d'environ 115° et le tronc, légèrement arrondi, de presque 15°. Il abaisse ensuite le bassin et cambre le bas du dos : les tibias s'inclinent à environ 62°, les genoux à environ 80°, le tronc à 32°, les angles de la hanche à environ 50°, et les épaules sont presque 10 cm en avant de la ligne de la barre (image 2, position 2 des fig. 3 et 4).

La barre monte par une extension active des genoux. Avec la barre à environ 8 cm du sol, les genoux sont à environ 113°, les hanches à 64°, le tronc à son inclinaison maximale d'environ 25°, les épaules au plus à 12 cm en avant, et la barre à 3–4 cm vers lui (image 3). Il cesse d'étendre les jambes à 150° (comme le font les autres en moyenne), tibias verticaux, tronc à 37–39° et hanches à 97–99° ; les épaules sont à 4 cm en avant des articulations métatarso-phalangiennes et à 10 cm en avant de la barre, qui est juste au-dessus des genoux, à 48–49 cm (image 4). À 53–55 cm, la barre atteint le maximum du premier tirage, 1.11–1.18 m/s.

Le tirage suit. La double flexion des genoux dure 0.06–0.08 s et les genoux fléchissent à 124–127°, laissant la barre près de mi-cuisse avec sa projection à mi-pied, les épaules à environ 2.5 cm devant elle, le tronc à 58–61° et les tibias à 70–73° (image 5). L'accélération finale prend 0.09–0.12 s, les jambes et le tronc s'étendant, les orteils prenant la charge et la barre atteignant 1.49–1.54 m/s. La barre se rapproche d'abord légèrement de lui, puis avance de 1 cm et monte, finissant 5–6 cm derrière son point de départ (images 6 et 7) ; les genoux sont alors à environ 165°, les hanches à environ 170° et les talons à 4 cm du sol.

Dans la fente (images 8–10), il reste encore sur les orteils pendant 0.06–0.1 s après l'effort final, et la partie sans appui dure 0.07–0.09 s. La fente n'utilise pas seulement le poids du corps mais une interaction active marquée avec la barre : les bras, d'abord fléchisseurs puis extenseurs, poussent contre elle et amènent le tronc dessous. La vitesse de la barre est passée de 0.86–1.01 m/s avant la poussée à 1.1–1.21 m/s après, et dans l'épaulé à 158.5 kg la barre a gagné 1 cm de plus en phase aérienne (tableau 2). La trajectoire de la barre se recourbe vers l'arrière et se termine par une boucle descendante tandis qu'il écarte les pieds latéralement et légèrement vers l'arrière. Quand les pieds se posent, la barre est à son maximum, 92–92.5 cm ; pendant l'amortissement de 0.37–0.42 s, elle descend de 25.5 cm dans les mouvements réussis et est fixée sur la poitrine à 67 cm. Ces hauteurs sont moyennes pour l'équipe nationale.

À l'essai raté à 160 kg, la barre a été fixée à 64 cm et non à sa hauteur optimale, ce qui n'a été possible qu'en abaissant le bassin de 6 cm de plus et en relâchant le bas du dos. La barre est venue de 26 cm vers lui (19.5–20 cm dans les autres essais) et il n'a sauté en arrière que de 12 cm, si bien que la projection du centre de gravité commun se trouvait au bord de la base d'appui (fig. 3) ; l'abaissement du bassin l'a déséquilibré et il n'a pas pu rester dans la fente.

Tableau 2. Caractéristiques spatiales et temporelles de l'épaulé-jeté de O. Mirzoian

Voir les remarques du tableau 1.

Avec la barre sur la poitrine, le tronc est légèrement penché vers l'avant, les genoux écartés et les coudes levés (image 10, position 10). Il lève ensuite le bassin, se penche un peu plus et se relève pour le jeté (images 11–13). L'accélération était pratiquement la même dans les trois essais, bien que légèrement plus rapide en fin de mouvement dans les essais réussis. Dans le tirage, la barre a parcouru pratiquement la même distance (26.5 cm à 158.5 kg et dans le 160 kg raté, 26 cm dans le 160 kg record), mais l'effort final a duré 0.09 s à 158.5 kg et 0.12 s à 160 kg, donnant des vitesses de 1.54 et 1.49 m/s.

Le jeté

Pour le jeté, Mirzoian recule légèrement le bassin, le centre de gravité commun de l'haltérophile et de la barre étant à mi-pied. Dans la demi-flexion, il ne recule pas le bassin quand les genoux avancent, si bien que le centre se déplace de 1.5 cm vers l'avant (images 13 et 14). La demi-flexion a une profondeur de 16–17.5 cm, soit 10.3–11.2 % de sa taille, avec des genoux à 100–103°, et dure 0.5 s. Sa vitesse monte à 0.75–0.79 m/s, puis il freine et arrête la barre : environ 0.35 s avant le freinage (10–11 cm de course de la barre), 0.15 s de freinage (6–6.5 cm) et une pause de 0.04 s. Le retour à la position de départ (image 15) prend 0.22 s.

La barre atteint sa vitesse maximale de sortie, 1.35–1.41 m/s, à 9 cm au-dessus du départ. Il tend les genoux et se prépare à la fente (image 16) tandis que la barre quitte la poitrine, puis pousse dessus avec les bras et envoie le tronc vers le bas (images 17 et 18). La barre se déplace en ligne droite, ne dérivant vers le haut et l'arrière que lorsqu'il écarte les pieds, et est poussée de 20–21 cm vers le haut en 0.46 s environ. Le pied avant se pose légèrement à plus d'une longueur de pied de la projection des articulations de la hanche et le pied arrière à presque deux ; le tibia avant est incliné vers lui (85°) et le genou arrière est à environ 160° (image 18). Cela donne un équilibre stable, bassin bas. Il rapproche ensuite les pieds et fixe la barre au-dessus de la tête (images 19 et 20).