La ciencia al servicio de la práctica
Evaluación de las perspectivas de los halterófilos
Resumen en español de Tyazhelaya Atletika. Ezhegodnik 1984 (Moscú: Fizkultura i Sport, 1984), pp. 49–53: el texto es una paráfrasis, no una traducción; las ilustraciones son las imágenes originales.
Los resultados crecen cada año, de modo que seleccionar a los levantadores más talentosos importa cada vez más. El futuro de un levantador puede juzgarse por la progresión de su total; los incrementos anuales, es decir, el desarrollo rápido y continuo de las cualidades de fuerza-velocidad, se consideran el indicador más informativo. Muchos estudios siguieron los resultados en función de la edad de entrenamiento, pero hoy se empieza a practicar halterofilia a edades muy distintas, por lo que la práctica necesita saber cómo se desarrollan los resultados según la edad de inicio. De eso trata este artículo.
Material
Analizamos la progresión de 131 levantadores de alta cualificación de diez categorías de peso corporal que compitieron en 1979–1982: 42 en las categorías ligeras (52–67.5 kg), 35 en las medias (75–82.5 kg) y 54 en las pesadas (90 kg y más). Cinco (3.8%) empezaron a los 11–12 años, 36 (27.5%) a los 13–14, 51 (38.9%) a los 15–16, 24 (18.3%) a los 17–18 y 15 (11.5%) a los 19–21. El análisis abarcó a todo el grupo, a los 31 que después se convirtieron en plusmarquistas mundiales (11 ligeros, 8 medios, 12 pesados; uno empezó a los 11, nueve a los 13–14, diez a los 15–16, ocho a los 17–18 y tres a los 19–20), a los otros 100 y a los grupos de peso por separado. Los totales se convirtieron en unidades convencionales (u. c.) con la tabla de puntuación de M. V. Starodubtsev (1981) y se procesaron por ordenador.
Resultados
La edad media de inicio fue de 15.6±2 años para los 131, e igual para los plusmarquistas y para los otros 100, pero difirió por grupos: 17±2.2 en las categorías ligeras, 15±2.1 en las medias y 15±1.7 en las pesadas. El resultado tras el primer año, que llamamos resultado inicial, promedió 183 u. c. para los plusmarquistas y 175 u. c. para el resto (sin diferencia significativa), aproximadamente un total de categoría III.
La Fig. 1 muestra que los plusmarquistas (curva A) y los otros 100 (curva B) progresaron de forma idéntica, con incrementos iguales, durante los cuatro primeros años. A partir del quinto año los plusmarquistas ganaron más, y al final de los años 5, 6, 7, 8, 9 y 10 iban por delante en 20, 27, 36, 44, 51 y 56 u. c. En kilogramos, la diferencia al final del año 10 es de 27.5 kg en la categoría de 56 kg, 37.5 kg en la de 82.5 kg y 42.5 kg en la de 110 kg. Los resultados de los plusmarquistas crecieron durante 11 años de media, los del resto durante 10. Dado que la mayoría de los levantadores (un 39% aproximadamente) empezó hacia los 15.6, los plusmarquistas alcanzaron su cima hacia los 27.
La curva de crecimiento máximo (C en la Fig. 1) tiene otro aspecto. Los incrementos son especialmente grandes en los dos primeros años: 237 u. c. tras el año uno, aproximadamente categoría II, más 62 u. c. en el año dos. Los años 3 y 4 dan incrementos iguales, y desde el año 5 los incrementos quedan algo por debajo de la media de los plusmarquistas. Estos levantadores muestran así su capacidad de crecimiento máximo en los dos primeros años, y alcanzan 299 u. c. al final del año 2: totales de 207.5 kg en 56 kg, 290 kg en 82.5 kg y 320 kg en 110 kg, lo que cumple las normas de Candidato a Maestro del Deporte de la clasificación de 1981–1984. Estos atletas alcanzan resultados de récord mucho antes.
La Fig. 2 muestra los grupos de peso, con una edad media de inicio de 15. Los ligeros tienen un resultado inicial mucho más alto tras el año uno (unas 200 u. c. frente a 160 de los medios y los pesados) y se mantienen algo por encima del grupo medio cada año, aunque la diferencia se reduce, hasta solo 4 u. c. (2.5 kg) en los años 8 y 9. Los pesados, iguales al inicio, se quedan poco a poco atrás respecto al grupo medio, unas 8 u. c. (5 kg) al final de los años 7, 8 y 9. Los ligeros alcanzan por tanto un resultado dado antes que los medios y los pesados más tarde: el grupo medio llega a 343 u. c. al final del año 5, los ligeros a los 4.5 años y los pesados a los 5.5. Del año 3 al 8 los ligeros van unos medio año por delante del grupo medio, y después 4 meses. Los pesados se rezagan cada vez más tras el año 5, de 6 meses a un año hacia el año 10; las 400 u. c. que los medios alcanzan al final del año 9 llegan a los pesados al final del año 10. Estos datos confirman y completan a V. S. Kopýsov y P. A. Poletáev (1979).
Cuanto más joven es la edad de inicio, más bajo es el resultado en los primeros años, y cuanto mayor, más alto (Fig. 3). Tras el año uno, quienes empezaron a los 13.6 van de media 72 u. c. por detrás de quienes empezaron a los 17.6; tras el año cinco, 18 u. c. Los logros se igualan tras ocho años (en el año 9), con una diferencia de solo 6 u. c., es decir, de 2.5 kg en 56 kg a 5 kg en 110 kg.
Los levantadores más jóvenes ganan mucho más en los primeros años, mientras que a los 20–22 años los incrementos son menores cuanto más temprano fue el inicio. Para quienes empezaron a los 13.6 los incrementos son de 73 u. c. al final del año 2, 47 al del año 3 y 42 al del año 4; para quienes empezaron a los 17.6, 41, 37 y 34. En los años 5, 6 y 7 la diferencia es de solo 4 u. c., y desde el año 8 los incrementos son prácticamente iguales.
Aplicación práctica
La Fig. 3 puede usarse para juzgar el rendimiento futuro y las perspectivas. No cabe esperar que se convierta en plusmarquista un levantador cuyo crecimiento queda muy por detrás de estas medias. Si las sigue, solo tras cuatro años puede saberse si llegará a la cima, según alcance o no los resultados óptimos de los plusmarquistas al final de los años 5 y 6, teniendo en cuenta el grupo de peso.
La planificación necesita los incrementos posibles por año de entrenamiento (Fig. 4). Los incrementos de un individuo no siguen la figura año tras año: pueden coincidir con ella durante dos o tres años, luego quedar por debajo y en algunos años superarla con creces, hasta el máximo (curva B). De media el crecimiento termina en el año 11, con un incremento de 17 u. c. entre los años 8–11, pero un levantador puede ganar 20 u. c. en el año 9, 12.5 en el año 10 y 7.5 en el año 11. Un levantador al que faltó el incremento óptimo en los dos años anteriores (393 u. c. frente a la media de 411 al final del año 8) puede añadir 35 u. c. en lugar de 17 y llegar a 428 u. c. hacia el año 11.
Se lograron resultados altos tanto empezando a los 13–15 años como a los 18–20. El crecimiento rápido duró ocho años, luego se ralentizó y se detuvo de media tras once. Algunos ligeros que empezaron a los 18–20, y algunos de 100 kg y más, mejoraron durante 12–14 años. El material permite así prever los totales futuros por categoría y edad de inicio, y evaluar las perspectivas.
Estatura
La estatura importa, y ha cambiado desde que se eliminó el press de la competición. Estaturas medias de nuestros 131 levantadores: 52 kg, 153.8 cm; 56 kg, 155.7; 60 kg, 157.7; 67.5 kg, 161.3; 75 kg, 164.9; 82.5 kg, 168.6; 90 kg, 172; 100 kg, 177; 110 kg, 181.9; 120 kg, 186.8; 130 kg, 191.6 (correlación entre peso y estatura 0.891). La estatura ha crecido en todas las categorías salvo la de 90 kg, menos en las de 67.5–82.5 kg y más en las extremas, 52–60 kg y 100 kg y más.